Le blog Venva
Des réponses directes à de vraies questions de santé
Des réponses claires et fondées sur la science aux questions de santé que les gens se posent vraiment : gratuit, sans jargon ni effet de mode.
Perte de gras · 6 min de lecture
Comment perdre vraiment la graisse du ventre (sans abdos ni thés détox)
On ne peut pas brûler la graisse d'une zone précise. Voici ce qui réduit vraiment le ventre, et pourquoi les abdos et les « thés ventre plat » sont une perte de temps.
Lire l'article
- 02
Nutrition · 6 min
De combien de protéines avez-vous vraiment besoin, et les aliments les moins chers pour y arriver
Il n'y a pas un seul chiffre pour les protéines, mais trois : le minimum, un meilleur objectif quotidien et le niveau pour ceux qui s'entraînent. Voici les preuves derrière chacun, et comment les atteindre avec des légumineuses, des produits laitiers, des œufs et du soja.
- 03
Nutrition · 7 min
Une alimentation simple pour perdre du gras, qui marche vraiment
Pas de superaliments ni de compléments chers. Une journée complète de repas ordinaires qui rassasient, apportent des protéines à chaque repas et créent un déficit calorique.
- 04
Entraînement · 5 min
Cardio ou musculation pour perdre du gras ? La réponse honnête
Certains passent des heures sur le tapis de course sans comprendre pourquoi ils se trouvent toujours « mous ». Voici ce que fait vraiment chaque type d'exercice, et pourquoi les combiner marche le mieux.
- 05
Santé · 6 min
Pourquoi des personnes jeunes et minces font aussi des infarctus
Un poids normal ne garantit pas des artères saines. Pourquoi il y a des infarctus à 30 et 40 ans, pourquoi le risque à poids égal varie selon l'origine, les signes d'alerte et les examens qui valent la peine.
- 06
Sommeil · 6 min
Réparez votre sommeil, et la moitié de vos problèmes disparaîtra
Mal dormir affecte l'appétit, la concentration, l'humeur, la récupération et les hormones. Voici ce que montre la recherche, et une façon simple d'améliorer vos nuits.
- 07
Santé · 5 min
Assis toute la journée ? Ce que 10 heures sur une chaise font vraiment
Rester assis de longues heures est associé au diabète, aux maladies cardiaques et au décès prématuré. Voici ce que montre la recherche, combien d'activité compense et la solution simple.
- 08
Bien-être · 5 min
Comment le stress vous fait grossir, vous fatigue et vous rend anxieux sans que vous le remarquiez
Le stress chronique n'est pas qu'une sensation : il agit sur vos hormones, votre appétit, votre sommeil et l'endroit où la graisse s'accumule. Voici ce que montre la recherche, et ce qui aide vraiment.
- 09
Santé · 6 min
Combien de temps d'écran, c'est trop ? Les effets sur vos yeux, votre sommeil et votre corps
Des heures sur le téléphone et l'ordinateur portable peuvent fatiguer les yeux, retarder le coucher et raidir la nuque. Voici ce que montre vraiment la recherche sur le temps d'écran chez l'adulte, et les habitudes simples qui règlent presque tout.
- 10
Santé féminine · 7 min
Douleurs de règles et règles irrégulières : ce qui est normal, ce qui aide et quand s'inquiéter
Combien dure un cycle normal, pourquoi les règles deviennent irrégulières, ce qui soulage vraiment les douleurs, la vraie différence entre PCOD et SOPK, et les signes qui justifient une consultation chez le gynécologue.