Venva ब्लॉग
सेहत के असली सवालों के सीधे जवाब
उन सवालों के साफ़, विज्ञान पर आधारित जवाब जो लोग सच में खोजते हैं: मुफ़्त, बिना भारी शब्दों और बिना हाइप के।
फ़ैट घटाना · 6 मिनट में पढ़ें
पेट की चर्बी सच में कैसे घटाएँ (बिना क्रंचेज़ और डिटॉक्स चाय के)
किसी एक जगह की चर्बी अलग से नहीं जलाई जा सकती। यहाँ जानें पेट सच में किससे घटता है, और क्रंचेज़ और "फ़्लैट टमी" चाय समय की बर्बादी क्यों हैं।
लेख पढ़ें
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पोषण · 6 मिनट
आपको असल में कितना प्रोटीन चाहिए, और उसे पाने के सबसे सस्ते तरीके
प्रोटीन का एक नहीं, तीन आँकड़े हैं: न्यूनतम, रोज़ का बेहतर लक्ष्य और ट्रेनिंग करने वालों का स्तर। हर एक के पीछे का सबूत, और दालों, दूध-दही, अंडों और सोया से इन्हें कैसे पूरा करें।
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पोषण · 7 मिनट
फ़ैट घटाने की एक आसान डाइट जो सच में काम करती है
न सुपरफ़ूड, न महँगे सप्लीमेंट। आम खाने का एक पूरा दिन जो पेट भरता है, हर खाने में प्रोटीन देता है और कैलोरी डेफ़िसिट बनाता है।
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ट्रेनिंग · 5 मिनट
फ़ैट घटाने के लिए कार्डियो या वेट ट्रेनिंग? ईमानदार जवाब
कुछ लोग घंटों ट्रेडमिल पर बिताते हैं और फिर भी समझ नहीं पाते कि शरीर ढीला क्यों दिखता है। यहाँ जानें हर तरह की एक्सरसाइज़ असल में क्या करती है, और दोनों को मिलाना सबसे अच्छा क्यों है।
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सेहत · 6 मिनट
जवान और दुबले लोगों को भी हार्ट अटैक क्यों होता है
सामान्य वज़न का मतलब स्वस्थ धमनियाँ नहीं है। 30 और 40 की उम्र में हार्ट अटैक क्यों होते हैं, एक ही वज़न पर जोखिम मूल के हिसाब से क्यों बदलता है, चेतावनी के संकेत और कौन सी जाँचें ज़रूरी हैं।
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नींद · 6 मिनट
अपनी नींद ठीक करें, आपकी आधी परेशानियाँ ख़ुद दूर हो जाएँगी
ख़राब नींद भूख, ध्यान, मूड, रिकवरी और हार्मोन पर असर डालती है। यहाँ जानें शोध क्या दिखाता है, और अपनी रातें बेहतर करने का एक आसान तरीका।
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सेहत · 5 मिनट
पूरे दिन बैठे रहते हैं? कुर्सी पर 10 घंटे असल में क्या करते हैं
लंबे समय तक बैठे रहना डायबिटीज़, दिल की बीमारी और जल्दी मौत से जुड़ा है। यहाँ जानें शोध क्या दिखाता है, कितनी गतिविधि इसकी भरपाई करती है, और आसान उपाय।
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मन की सेहत · 5 मिनट
तनाव कैसे चुपचाप आपका वज़न बढ़ाता है, थकाता है और बेचैन करता है
लंबा तनाव सिर्फ़ एक एहसास नहीं है: यह आपके हार्मोन, भूख, नींद और चर्बी जमा होने की जगह पर असर डालता है। यहाँ जानें शोध क्या दिखाता है, और सच में क्या मदद करता है।
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सेहत · 6 मिनट
कितना स्क्रीन टाइम ज़्यादा है? आँखों, नींद और शरीर पर असर
फ़ोन और लैपटॉप पर घंटों बिताने से आँखों पर ज़ोर, देर से नींद और गर्दन में अकड़न हो सकती है। यहाँ जानें वयस्कों के स्क्रीन टाइम पर शोध असल में क्या कहता है, और वे आसान आदतें जो लगभग सब ठीक कर देती हैं।
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महिलाओं की सेहत · 7 मिनट
पीरियड का दर्द और अनियमित पीरियड्स: क्या सामान्य है, क्या मदद करता है और कब चिंता करें
सामान्य चक्र कितना लंबा होता है, पीरियड्स अनियमित क्यों होते हैं, दर्द में सच में क्या आराम देता है, PCOD और PCOS में असली फ़र्क, और वे संकेत जिनमें गायनेकोलॉजिस्ट को दिखाना चाहिए।