Der Venva-Blog
Klare Antworten auf echte Gesundheitsfragen
Klare, wissenschaftlich fundierte Antworten auf die Gesundheitsfragen, die Menschen wirklich stellen: kostenlos, ohne Fachjargon und ohne Hype.
Fettabbau · 6 Min. Lesezeit
So verlieren Sie wirklich Bauchfett (ohne Sit-ups und Detox-Tees)
Fett lässt sich nicht gezielt an einer Stelle verbrennen. Hier ist, was den Bauch wirklich schrumpfen lässt, und warum Sit-ups und „Flacher-Bauch-Tees“ Zeitverschwendung sind.
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Ernährung · 6 Min.
Wie viel Eiweiß Sie wirklich brauchen – und die günstigsten Lebensmittel dafür
Es gibt nicht eine Eiweißzahl, sondern drei: das Minimum, ein besseres Tagesziel und den Wert für Trainierende. Hier ist die Evidenz zu jeder, und wie Sie sie mit Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Eiern und Soja erreichen.
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Ernährung · 7 Min.
Eine einfache Ernährung zum Fettabbau, die wirklich funktioniert
Keine Superfoods, keine teuren Präparate. Ein ganzer Tag mit gewöhnlichen Mahlzeiten, die satt machen, in jeder Mahlzeit Eiweiß liefern und ein Kaloriendefizit schaffen.
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Training · 5 Min.
Cardio oder Krafttraining zum Fettabbau? Die ehrliche Antwort
Manche verbringen Stunden auf dem Laufband und wundern sich, warum sie sich immer noch „weich“ fühlen. Hier ist, was jede Trainingsart wirklich bewirkt, und warum die Kombination am besten funktioniert.
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Gesundheit · 6 Min.
Warum auch junge, schlanke Menschen Herzinfarkte bekommen
Normales Gewicht heißt nicht gesunde Arterien. Warum es Herzinfarkte mit 30 und 40 gibt, warum das Risiko bei gleichem Gewicht je nach Herkunft schwankt, die Warnzeichen und die Untersuchungen, die sich lohnen.
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Schlaf · 6 Min.
Bringen Sie Ihren Schlaf in Ordnung, und die Hälfte Ihrer Probleme verschwindet
Schlechter Schlaf beeinflusst Appetit, Konzentration, Stimmung, Erholung und Hormone. Hier ist, was die Forschung zeigt, und ein einfacher Weg zu besseren Nächten.
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Gesundheit · 5 Min.
Den ganzen Tag im Sitzen? Was 10 Stunden auf dem Stuhl wirklich bewirken
Langes Sitzen geht mit Diabetes, Herzerkrankungen und frühem Tod einher. Hier ist, was die Forschung zeigt, wie viel Bewegung es ausgleicht und die einfache Lösung.
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Wohlbefinden · 5 Min.
Wie Stress Sie unbemerkt zunehmen lässt, müde und ängstlich macht
Chronischer Stress ist nicht nur ein Gefühl: Er wirkt auf Hormone, Appetit, Schlaf und darauf, wo sich Fett ansammelt. Hier ist, was die Forschung zeigt, und was wirklich hilft.
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Gesundheit · 6 Min.
Wie viel Bildschirmzeit ist zu viel? Folgen für Augen, Schlaf und Körper
Stunden am Handy und Laptop können die Augen belasten, das Einschlafen verzögern und den Nacken versteifen. Hier ist, was die Forschung zur Bildschirmzeit bei Erwachsenen wirklich zeigt, und die einfachen Gewohnheiten, die fast alles lösen.
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Frauengesundheit · 7 Min.
Regelschmerzen und unregelmäßige Perioden: was normal ist, was hilft und wann Sie sich Sorgen machen sollten
Wie lang ein normaler Zyklus ist, warum Perioden unregelmäßig werden, was gegen Regelschmerzen wirklich hilft, der echte Unterschied zwischen PCOD und PCOS und die Zeichen, mit denen Sie zur Frauenärztin gehen sollten.