O blog do Venva
Respostas diretas a perguntas reais de saúde
Respostas claras e baseadas em ciência às perguntas de saúde que as pessoas realmente buscam: grátis, sem jargão e sem modismos.
Perder gordura · 6 min de leitura
Como perder gordura da barriga de verdade (sem abdominais nem chás detox)
Não dá para queimar gordura de uma região específica. Veja o que realmente reduz a barriga, e por que abdominais e “chás para barriga chapada” são perda de tempo.
Ler o artigo
- 02
Nutrição · 6 min
Quanta proteína você realmente precisa, e os alimentos mais baratos para chegar lá
Não existe um único número de proteína, mas três: o mínimo, uma meta diária melhor e o nível para quem treina. Veja a evidência de cada um e como atingi-los com leguminosas, laticínios, ovos e soja.
- 03
Nutrição · 7 min
Uma dieta simples para perder gordura que realmente funciona
Sem superalimentos nem suplementos caros. Um dia inteiro de refeições comuns que saciam, têm proteína em cada refeição e criam um déficit calórico.
- 04
Treino · 5 min
Cardio ou musculação para perder gordura? A resposta honesta
Tem gente que passa horas na esteira e não entende por que continua se achando “flácido”. Veja o que cada tipo de exercício realmente faz, e por que combiná-los funciona melhor.
- 05
Saúde · 6 min
Por que pessoas jovens e magras também têm infarto
Peso normal não significa artérias saudáveis. Por que há infartos aos 30 e 40 anos, por que o risco com o mesmo peso varia conforme a ascendência, os sinais de alerta e os exames que valem a pena.
- 06
Sono · 6 min
Arrume seu sono e metade dos seus problemas vai embora
Dormir mal afeta o apetite, a concentração, o humor, a recuperação e os hormônios. Veja o que a pesquisa mostra, e uma forma simples de melhorar suas noites.
- 07
Saúde · 5 min
Sentado o dia todo? O que 10 horas em uma cadeira realmente fazem
Passar muitas horas sentado está ligado a diabetes, doença cardíaca e morte precoce. Veja o que a pesquisa mostra, quanta atividade compensa isso e a solução simples.
- 08
Bem-estar · 5 min
Como o estresse faz você engordar, cansar e ficar ansioso sem perceber
O estresse crônico não é só uma sensação: ele afeta seus hormônios, seu apetite, seu sono e onde a gordura se acumula. Veja o que a pesquisa mostra, e o que realmente ajuda.
- 09
Saúde · 6 min
Quanto tempo de tela é demais? Efeitos nos seus olhos, no seu sono e no seu corpo
Horas no celular e no notebook podem causar cansaço visual, ir dormir mais tarde e pescoço travado. Veja o que a pesquisa realmente mostra sobre tempo de tela em adultos, e os hábitos simples que resolvem quase tudo.
- 10
Saúde da mulher · 7 min
Cólica menstrual e menstruação irregular: o que é normal, o que ajuda e quando se preocupar
Quanto dura um ciclo normal, por que a menstruação fica irregular, o que realmente alivia a cólica, a diferença real entre PCOD e SOP, e os sinais que pedem uma consulta com o ginecologista.