तनाव और चिंता: कारण और क्या मदद करता है

आम कारण

• 01काम या ज़िंदगी में लगातार दबाव
• 02ख़राब नींद, जो कारण भी है और नतीजा भी
• 03बहुत ज़्यादा कैफ़ीन
• 04कम शारीरिक गतिविधि
• 05कभी-कभी हाइपरथायरॉइडिज़्म

डॉक्टर क्या जाँच सकते हैं

अगर इससे रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर पड़ रहा है, तो डॉक्टर से बात करें। मनोवैज्ञानिक थेरेपी अच्छा काम करती है।

डॉक्टर को कब दिखाएँ

अगर आप निराश महसूस करते हैं या ख़ुद को नुकसान पहुँचाने के ख़याल आते हैं, तो अभी अपने देश के इमरजेंसी नंबर या किसी हेल्पलाइन पर कॉल करें। भारत में Tele-MANAS 14416 पर मुफ़्त और गोपनीय मदद मिलती है, और findahelpline.com पर ज़्यादातर देशों की हेल्पलाइन मिलती हैं।